"Bốn mục tiêu quan trọng cần thực hiện trong năm mới, không chỉ đơn thuần là giảm cân"

Sau khi tiệc tùng và du lịch dịp Tết, nhiều người lập tức đặt mục tiêu giảm cân. Theo The Marist Poll, đây là mục tiêu phổ biến nhất sau Tết. Tuy nhiên, thay vì chỉ chú trọng vào giảm cân, bạn nên có những kế hoạch thiết thực hơn cho sức khỏe. Dưới đây là 4 kế hoạch quan trọng. Đầu tiên, hãy nắm rõ tình trạng sức khỏe của bản thân; Tiến sĩ Olatokunbo Famakinwa khuyên mọi người nên đi khám sức khỏe định kỳ và thực hiện các xét nghiệm sàng lọc cần thiết theo độ tuổi.

Để quan tâm đến sức khỏe, bạn cần hiểu tình trạng của mình và lịch sử gia đình, giúp bác sĩ xác định các nguy cơ tiềm ẩn. Dành thời gian cho việc khám sức khỏe có thể tiết kiệm chi phí và bảo vệ sức khỏe sau này. Uống đủ nước rất quan trọng, nhưng nhiều người thường xuyên bị mất nước do tiêu thụ đồ uống chứa caffeine. Chuyên gia Sally Pansing Kravich khuyên nên mang theo bình nước tái sử dụng để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp nước. Việc giữ đủ nước sẽ ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng thể, từ việc cung cấp năng lượng đến tăng năng suất làm việc.

Laura Arndt, huấn luyện viên và giám đốc điều hành của Matriarc, khuyên nên giảm tiêu thụ cà phê vì nó chứa nhiều caffeine và có thể làm cơ thể mất nước. Dù cà phê giúp tỉnh táo, tốt nhất vẫn nên hạn chế. Thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như căng thẳng, lo âu, tăng cân và suy giảm miễn dịch. Rachel Montañez, sáng lập chương trình Sleep 10 2, gợi ý để đảm bảo ngủ đủ 7 giờ mỗi đêm, hãy sử dụng rèm tối, tắt đèn, không để thiết bị điện tử trong phòng và giảm tiêu thụ caffeine cũng như rượu trước khi đi ngủ.

Cải thiện chế độ ăn uống và thói quen xung quanh thức ăn là cách tốt nhất để giảm cân mà không phải khổ sở. Hãy ăn uống thận trọng, tránh ăn trước tivi hay ngồi làm việc khi ăn trưa. Theo Becca Clegg, giám đốc lâm sàng của Authentic Living, ăn uống hợp lý bao gồm việc lắng nghe cơn đói, ăn chậm và dừng lại khi no. Điều này giúp bạn học cách ăn đúng lúc và dừng khi cảm thấy đủ.

Source: https://afamily.vn/them-4-muc-tieu-hang-dau-ve-suc-khoe-bat-ki-ai-cung-can-dat-duoc-chu-khong-phai-chi-co-giam-can-20180208115042679.chn